Pour moi, le chant est plus qu’un simple hobby. La musique a toujours été une passion, depuis mon enfance. Et en grandissant, je me suis dit : ce n’est pas parce que mes cordes vocales ne me permettent pas d’être un chanteur d’opéra que je dois renoncer à ma passion !

Les vertus du chant

En effet, j’ai découvert que le chant avait de réelles vertus pour mon bien-être, tant physique qu’émotionnel, ainsi que d’autres que j’ai découvertes au fil du temps.

Mais avant de vous expliquer les bienfaits du chant, laissez-moi vous raconter ma propre expérience, à travers ma relation avec la musique, et l’effet qu’elle a sur moi.

La musique : entrer en contact avec ses émotions

Peut-être que cela vous arrive à vous aussi, si vous êtes émotif ou sensible. Personnellement, lorsqu’une chanson me touche, j’ai la chair de poule. Ces frissons ne sont pas nécessairement causés par le sens de la chanson. Parfois, je ne comprends pas les paroles, c’est la sensation des notes que j’entends, celle de la voix de l’artiste, ou même le rythme. Il m’arrive même d’avoir les larmes aux yeux.

C’est pourquoi il y a des moments dans ma vie où je suis incapable d’écouter de la musique. Parce qu’elle a ce pouvoir sur moi : celui de me déstabiliser !

Quand je chante, je me sens extrêmement sensible. Mais si je peux me concentrer pour donner le meilleur de moi-même, alors je peux transmettre mon émotion sans qu’elle ne s’empare de moi. Et quand je suis sur scène, j’ai envie de partager ce moment avec les autres. Je pense que c’est pour cela que, même si parfois, comme je l’ai dit plus haut, je ne me sentais pas assez forte émotionnellement pour écouter certaines chansons, je n’ai jamais cessé de chanter.

Découvrez maintenant les autres avantages du chant que j’ai découverts !

Ne prenez pas votre voix pour acquise ! Nous utilisons notre voix tout le temps, que ce soit avec notre famille, nos amis ou même au travail.

Et c’est un formidable outil de communication pour ceux qui ont la chance de pouvoir l’utiliser.

En chantant, j’ai pris conscience de mes limites. Mais j’ai aussi compris qu’il y avait des moyens d’y remédier. J’ai découvert que nous avions en fait deux voix.

Et dans les cours de chant, on vous dit même qu’il y en a trois ou quatre ! La normale, qui sort de la gorge, celle qui sort des tripes, et la fameuse voix de tête.

Pendant mes répétitions de chant, j’ai appris à améliorer ma respiration. Et quand on parle toute la journée, c’est important de bien respirer pour préserver sa voix.

J’ai aussi appris à quel point il est important de s’hydrater correctement pour utiliser au mieux ses cordes vocales. C’est pourquoi vous verrez beaucoup de chanteurs se produire avec des bouteilles d’eau. C’est vital !

Autres avantages du chant pour la santé

Améliorez votre posture

Au cas où vous ne le sauriez pas, les cours de postures existent. Un acteur et chanteur m’a parlé de la technique Alexander et de ses bienfaits pour la santé. Même sans passer par ces cours, j’ai beaucoup appris pendant ma pratique du chant.

Et une bonne posture nous permet de mieux réguler notre respiration.

On se rend compte qu’il y a plusieurs types de respiration, et celle du diaphragme ainsi que la respiration abdominale sont très importantes quand on chante.

C’est bien, la posture est très importante quand on a mal au dos. Et lors de mes cours d’abdominaux hypopressifs ou de gymnastique posturale, le kinésithérapeute nous dit toujours de travailler ce type de respiration !

Je fais donc d’une pierre deux coups en chantant !

En fait, lorsque nous chantons, nous dansons souvent en même temps, et la danse est aussi une excellente activité car elle nous aide à prendre conscience de notre corps. La conscience du corps est la première étape pour améliorer la posture. En tout cas, c’est ce que j’ai appris pendant mes cours de gymnastique posturale, d’abdominaux hypopressifs, de pilates et de yoga. Pas étonnant que le chant soit bon pour la santé !

Gestion du stress

Pour moi, le chant est mon meilleur allié si je veux pratiquer la pleine conscience. C’est le seul moment où je peux me concentrer sur le moment présent. Le seul où je peux me déconnecter de tout, et ne penser qu’à une seule chose à la fois. Aucune possibilité de charge mentale ici.

Bien sûr, lorsque je chante, je me déconnecte de mon téléphone et de toutes les distractions numériques possibles. Et c’est une véritable bouffée d’air frais.

Les chercheurs ont également démontré que le chant réduit l’anxiété, en libérant les fameuses endorphines…

Ce n’est pas pour rien que le karaoké est si populaire ! En chantant et en dansant, nous nous libérons de tous nos soucis. Et peu importe si l’on chante faux.

Apprenez à écouter en chantant

Quand on chante, que ce soit en solo ou en chœur, il faut écouter les instruments et les autres voix pour savoir quand chanter, changer de ton, respirer…

On est donc très attentif les uns aux autres.

D’ailleurs, l’un de mes exercices préférés, lorsque je chante avec ma chorale, est de chanter les yeux fermés. Au lieu de se concentrer sur les paroles ou sur la justesse des notes, fermer les yeux nous ramène à un seul sens : l’ouïe. Et je vous promets que l’expérience est complètement différente ! Il est beaucoup plus facile de se connecter avec les autres chanteurs, et nous percevons tous les sons alors que lorsque nous avons les yeux ouverts, certains passent inaperçus.

Apprenez à vous concentrer

C’est particulièrement difficile dans une chorale lorsqu’il y a différentes voix, comme les ténors, les barytons, les sopranos et les altos…

On est vite déconcentré en entendant les autres et on a du mal à garder sa propre voix. Il faut faire un effort supplémentaire pour rester concentré. Je me souviens avoir chanté “Douce neige” quand j’étais enfant.

Avec mes cousins, j’ai appris à chanter en canon, qui est une façon pour les chanteurs de chanter une chanson de façon désynchronisée. Une personne commence à chanter et une autre recommence après la première phrase. Et c’était un vrai défi.

Au début, cela me semblait impossible parce que nous sommes plus habitués à chanter à l’unisson. Mais comme pour tout, c’est une question de pratique. Et cela vous oblige à apprendre à vous concentrer.

Par ailleurs, lorsque j’étais au lycée, j’ai eu la chance d’avoir un professeur d’anglais qui a créé un groupe et organisé des concerts. J’ai donc auditionné et fait partie de l’orchestre. Un vrai rêve s’est réalisé pour moi !

La première année, j’ai chanté en duo et c’est là que j’ai appris comment on pouvait chanter la même chanson, en même temps, avec des tonalités différentes, en utilisant les mêmes accords qu’au piano. Au début, je ne pensais pas que je serais capable de le faire, et avec le temps, les différents tons de voix me sont venus naturellement ! C’est juste une question de concentration et de “feeling” !

Et maintenant avec ma chorale, nous chantons avec 4 voix différentes, et souvent nous ne chantons même pas les mêmes paroles ! Il faut donc être capable de se concentrer !

Chanter pour s’exprimer

Pour moi, c’est une excellente façon de m’exprimer, avec tous les sentiments de la chanson… Nous vivons dans une société où, souvent, être hypersensible est tabou. Alors que quand on chante, c’est un avantage. Il faut être expressif pour être un bon chanteur. Ce n’est pas pour rien que les chanteurs sont souvent appelés “performeurs” !

Lorsque nous chantons, notre visage et le ton que nous utilisons expriment les paroles. Et c’est merveilleux !

C’est pourquoi on peut être très ému en écoutant de la musique, même si on ne parle pas la langue de l’interprète !

C’est un peu le sens de cette chanson de France Gall qui parle d’Ella Fitzgerald… c’est une de mes chansons françaises préférées.

Pour une personne engagée socialement, c’est aussi l’occasion de chanter une chanson qui délivre un message. De faire comprendre des choses aux gens à travers l’émotion qu’est la musique. Car lorsque nous sommes connectés à nos émotions, notre niveau d’empathie monte en flèche.

Pour moi, les chanteurs ont beaucoup plus de pouvoir pour faire la différence dans ce monde que les politiciens, qui n’ont pas le courage de se libérer des menottes que leur mettent les oligarques… Les chanteurs ne peuvent pas être corrompus, car c’est leur cœur qui parle à travers leur musique ! Ils peuvent faire bouger les cœurs et les esprits…

Chanter pour donner

Quand je chante, c’est un acte tellement physique et émotionnel, que j’ai l’impression de tout donner. Nous voulons que les autres participent. Nous voulons qu’ils bougent avec nous. Parce que notre but est de partager avec eux ce moment spécial qu’est l’interprétation d’une chanson.

Je n’oublierai jamais ce concert, il y a presque 8 ans, où nous avons chanté pour des personnes d’une maison de retraite dans une petite cour à Barcelone, avec ma première chorale. On pouvait voir les visages des gens s’illuminer. Certains se sont même mis en mouvement pour danser ! J’avais vraiment l’impression de leur donner du bonheur ! Et c’est si beau à voir !

Ce n’est pas pour rien que Michel Berger nous chante cette magnifique chanson en expliquant qu’il veut chanter pour ceux qui sont loin de chez eux… Bref, pour répandre un peu de joie dans un monde brutal… Le genre de chanson qui me fait pleurer en deux secondes …

Ces chansons résonnent en moi, surtout en tant que personne issue d’une famille d’expatriés depuis des générations. En fin de compte, le chant est un moyen de communication comme un autre.

Lorsque les chansons délivrent de beaux messages ou des poèmes, alors le chant est vraiment une activité qui ne peut être comparée à aucune autre. J’ai chanté toute ma vie, et j’ai eu la chance de chanter en public en solo, en duo ou en groupe depuis mon adolescence. Et pour une personne introvertie, la musique est une si belle expérience qui vous pousse à dépasser vos limites !

Chanter malgré le coronavirus

Nous avons malheureusement entendu beaucoup d’histoires de contagions liées au chant pendant cette crise du COVID… Mais il y a beaucoup de solutions, ne vous inquiétez pas !

Porter un masque et chanter à l’air libre sont des options, même si elles ne sont pas idéales.

Personnellement, j’ai eu la chance de faire partie d’une chorale qui continuait par le biais d’une plateforme de vidéoconférence.

Chanter malgré la pandémie

Cela nous a permis de garder le lien mais aussi de continuer à exercer notre passion ! Car un aspect important du chant est aussi le lien social qui se crée avec les autres membres du groupe ! J’ai aussi rencontré beaucoup de gens qui sont devenus mes meilleurs amis grâce au chant !

Lors de mon enfermement strict, le chant m’a permis de m’évader et de libérer mon anxiété. C’était mon moment préféré de la semaine. Je dirais même que c’est une des activités qui m’a permis de tenir psychologiquement pendant cette période bizarre.

Quelques conseils pour éviter de “casser votre voix” :

Comme je l’ai dit précédemment, il est important de :

• Bien se préparer : oui, votre voix a aussi besoin d’un échauffement !
• S’hydrater : idéalement avec de l’eau citronnée
• Bien respirer et chanter avec le ventre et le diaphragme
• Ne forcez pas votre voix (trouvez la voix qui vous convient le mieux)
• Trouvez la bonne posture
• Se connecter à soi-même pour mieux transmettre l’émotion de la chanson
• Connectez-vous avec les autres afin d’être plus attentif et plus présent.

En conclusion

Il ne vous reste plus qu’à vous lancer et à constater par vous-même à quel point chanter (même fredonner) fait du bien ! Que ce soit seul ou accompagné, sous votre douche, en cuisinant, dans la rue ou en concert, c’est une activité de bien-être par excellence !

Alors, chanter, c’est bon pour la santé ? Pour moi, oui ! Il serait dommage de ne pas profiter de l’impact positif qu’il peut avoir sur nous !

Avez-vous aussi remarqué les bienfaits du chant ? Le chant est-il bon pour vous ? Partagez avec nous vos chansons préférées dans les commentaires ci-dessous ou racontez-nous simplement votre expérience de la musique et du chant !